皆さん、ちはレッチー♪　大分のストレッチ専門店プラスストレッチです。大分で整体やマッサージをお探しの方は、プラスストレッチをお試しください。

お家でセルフストレッチやってますか？

【反動】

スポーツ選手は別として、一般の方は、反動はつけずに、痛気持ちいいところまで伸ばしたら、

その体勢でとめてストレッチするのが安全です。

【長さ】

絶対に何秒という正式な長さはありませんが、

20秒～30秒を2セット～3セット

でよいと思います。

回数が多いと効果は少しずつ上がってきますが、

それは5回くらいまでで

それ以上は、7回やっても10回やっても効果は5回の時とさほど変わらないそうです。

何をするにも適度が良いのでしょうね。

ご参考までに。